Retete pentru un mic dejun rapid

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să lipsească din rutina ta zilnică. Aceste 3 rețete rapide și ușoare de mic dejun nu-ți mai dau voie să spui că nu ai timp să pregătești micul dejun pentru că întârzii la job. Totodată te vor ajuta să începi ziua plin de energie deoarece sunt sursă de proteine, fibre și vitamine.

Cel mai simplu și cel mai rapid este să pregătești o omletă cu legume. Bați rapid 2-3 ouă, pui câteva frunze de spanac, brânză cheddar, ardei roșu și aduci compoziția în tigaia încinsă în care pui 1 lingură ulei de măsline. Mesteci 1-2 minute și este gata.

În cazul în care preferi un mic dejun mai dulce, poți opta pentru clătitele cu banane. Ai nevoie de 3 ouă, 6 linguri ovăz, 2 banane mai mici, 1 lingură ulei de cocos și un vârf de linguriță de scorțișoară. Amestecă bine ingredientele, începând cu ouăle și fulgii de ovăz, apoi adaugă banana pisata, uleiul de cocos și praful de scorțișoară. Nu uita că nu trebuie să le lași foarte mult pe foc, deoarece ele trebuie să fie pufoase.

În cazul în care chiar ești pe fugă, poți opta pentru un smoothie cu banane și ovâz pe care îl poți savura în drum spre job. Adaugă în blender o ceașcă fulgi de ovăz, 100 ml lapte de migdale, o banană congelată,  fructe de pădure congelate și puțită vanilie. Dacă îți place să fie mai dulce folosește un îndulcitor pe bază de ștevie sau miere naturală.

Acum nu mai ai nici un motiv să sari peste această etapă a zilei. Toate cele 3 rețete pot să fie foarte ușor adaptate în funcție de preferințe, poți să pregătești un smoothie cu aproape orice combinație de fructe, omleta poate să conțină legume de sezon, iar clătite le poți servi cu toppinguri diferite.

Poftă bună!

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Create a website or blog at WordPress.com

Up ↑

%d bloggers like this: