3 idei pentru micul dejun

Pentru diminețile în care vrei să prepari rapid micul dejun, care să fie și sățios și sănătos, ți-am pregătit 3 rețete care îți vor furniza energia de care ai nevoie și te vor ajuta să fi în formă toată ziua.

1.Iaurt cu nuci și rodie

-în blender pregătește un amestec cu nuci, migdale, semințe de floarea soarelui și fistic

-într-un bol aducem 3 lingurițe din amestecul pregătit, 3 lingurițe de iaurt și peste boabele de rodie, repetăm pașii pnă se umple bolul sau cât considerați că vreți să mâncați

 

2. Sandwich cald cu morcovi

-dacă vrei ceva cald și care să-ți țină bine de foame, acest sendviș este varianta ideală

-unge pe pâine o cremă de brânză, taie un ou fiert feliuțe, adaugă morcov ras și pune-l la sandwich maker

-după ce îl scoți adaugă puțină salată verde și roșii și îl poți savura cu plăcere

 

3.Iaurt cu semințe de chia și banane

-la fel ca la prima rețetă, avem nevoie de un bol sau un pahar în care să așezăm în straturi componentele

-adăugăm iaurt, feliuțe de banane și semințe de chia, apoi repetăm până se umple paharul

-dacă vrei poți să adaugi și puțină miere pe fiecare strat

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Create a website or blog at WordPress.com

Up ↑

%d bloggers like this: